비타민 E 효능, 비타민 E 권장량과 부작용

 

비타민 E 효능과 비타민 E 의 권장량에 대해 자세히 알아볼게요

 

- 비타민 E 효능

비타민 E 는 지용성 비타민의 일종으로 근기능 유지와 항산화 기능에 관여하는 비타민입니다.

항산화제로 작용을 하는 비타민 E 는 심혈관 질환을 예방하며 이것을 섭취가 높은 사람들에게선 심장병 발생이 낮은 확률로 나타났습니다. 

또한 콜레스테롤, 심장질환, 피부 등을 완화 시킬 수 있습니다.

 

- 비타민 E 결핍시 증상

비타민 E 가 결핍되면 세포의 손상과 적혈구의 용혈현상, 근육, 신경세포의 손상까지 초래할 수 있습니다.

대표적인 증상으로는 생식 불능, 근위축증, 신결질환, 빈혈,간의 괴사 등이 있습니다.

 

- 비타민 E 하루권장량

 비타민 E의 하루 권장량은 1,000mg 로 미국 의학협회에서 지정하였습니다. 이 이상 섭취하면 뇌졸증등 생명의 지장을 주는 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

또한 하루 800mg~1,200mg 이상 복용하면 비타민 K 의 흡수를 방해하며, 혈소판 응집 감소, 수술 후 출혈, 위장장애, 근육약화, 만성피로들과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 - 비타민 E  부작용

비타민 E 를 과다섭취할 때 부작용은 피로하고 두통과 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 

 

 

 - 비타민 E  음식

비타민 E 의 대표적인 음식으로는 아몬드, 헤이즐넛, 시금치, 옥수수기름, 참기름 등 이 있습니다.