당뇨의 증상 및 당뇨 예방, 관리법

당뇨의 유형

 

당뇨병은 여러분의 몸이 여러분의 세포를 위한 주요 에너지원인 당의 한 종류인 포도당을 어떻게 사용하는지에 영향을 미치는 의학적인 상태입니다. 여러분이 음식을 먹을 때, 여러분의 몸은 음식 속의 탄수화물을 포도당으로 분해하고, 포도당은 혈류에 의해 그것을 필요로 하는 세포로 운반됩니다.

그러나 당뇨병이 있는 사람들의 경우, 신체는 혈액 속의 포도당의 양을 조절하는 역할을 하는 호르몬인 인슐린을 생산하거나 제대로 사용할 수 없다. 이로 인해 혈당 수치가 높아지는데, 이를 치료하지 않고 방치하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다.

당뇨병에는 크게 두 가지 유형이 있다:

- 제1형 당뇨병: 이것은 몸의 면역체계가 인슐린을 생산하는 췌장의 세포를 공격하고 파괴하는 자가면역질환이다. 제1형 당뇨병은 주로 소아기나 청소년기에 발병하며 혈당을 관리하기 위해 매일 인슐린 주사를 놓거나 인슐린 펌프를 사용해야 한다.

- 제2형 당뇨병: 이것은 당뇨병의 가장 흔한 형태이며 신체가 인슐린에 내성이 생기거나 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 인슐린을 생산하지 못할 때 발생한다. 제2형 당뇨병은 나이에 상관없이 발병할 수 있지만, 과체중이거나 비만이거나, 당뇨병 가족력이 있거나, 앉아서 생활하는 사람들에게 더 흔하다. 일반적으로 식이요법, 운동요법, 약물요법을 병행하며 때로는 인슐린 주사로 치료하기도 한다.

또한 임신 중에 발병할 수 있고 보통 아기가 태어나면 없어지는 세 번째 유형의 당뇨병인 임신 당뇨병이 있다.

 

당뇨의 증상

당뇨병의 증상은 당뇨병의 종류와 상태의 심각성에 따라 달라질 수 있다. 당뇨병의 일반적인 증상은 다음과 같다:

1. 갈증 증가와 잦은 배뇨: 혈당 수치가 높을 때, 신장은 과도한 설탕을 걸러내고 흡수하기 위해 더 열심히 일합니다. 이것은 갈증을 증가시키고 소변을 더 자주 보게 할 수 있다.

2. 배고픔과 피로: 포도당을 세포 안으로 이동시킬 충분한 인슐린이 없다면, 몸은 피곤하고 배고플 수 있다.

3. 체중 감량: 늘어난 배고픔을 보충하기 위해 평소보다 더 많이 먹음에도 불구하고, 1형 당뇨병을 가진 사람들은 설명할 수 없는 체중 감소를 경험할 수 있다.

4. 흐릿한 시야: 혈당 수치가 높으면 눈의 수정체가 부어올라 시야가 흐려질 수 있다.

5. 통증이 느리거나 감염이 자주 감염: 고혈당은 면역 체계를 약화시키고 몸이 감염을 퇴치하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다. 상처도 치유하는 데 더 오래 걸릴 수 있다.

6. 손이나 발이 얼얼하거나 저림: 시간이 지남에 따라, 높은 혈당 수치는 손이나 발에 얼얼함이나 저림을 유발하면서 신경을 손상시킬 수 있다.

7. 건조한 피부 및 피부 감염: 높은 혈당 수치는 피부 건조를 유발할 수 있고, 이것은 피부 감염으로 이어질 수 있습니다.

당뇨병이 있는 모든 사람이 증상을 경험하는 것은 아니라는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 특히 초기 단계에서 말이죠. 당뇨병 검진과 혈당 수치 모니터링을 위해 건강관리 전문가와 정기적인 검진을 받는 것이 중요한 이유다.

당뇨의 위험성

 

당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 위험 요소가 있다. 가장 일반적인 위험 요인은 다음과 같습니다:

- 가족력: 만약 여러분이 당뇨병을 앓고 있는 부모나 형제자매가 있다면, 여러분은 그 병에 걸릴 위험이 더 높아집니다.

- 비만 또는 과체중: 과체중이나 비만은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다.

- 앉아서 생활하는 생활 방식: 신체 활동의 부족은 비만의 원인이 될 수 있고 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다.

- 고혈압: 고혈압은 당뇨병과 다른 건강 문제를 일으킬 위험을 증가시킬 수 있습니다.

- 높은 콜레스테롤: LDL(나쁜) 콜레스테롤과 트리글리세리드의 높은 수치는 당뇨병과 다른 건강 문제의 발병 위험을 증가시킬 수 있다.

- 나이: 제2형 당뇨병의 발병 위험은 나이가 들수록, 특히 45세 이후에 증가한다.

- 임신 당뇨병: 임신 중에 임신성 당뇨병이 발병하는 여성은 만년에 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높다.

- 인종 또는 민족: 아프리카계 미국인, 히스패닉계/라티노계 미국인, 원주민, 아시아계 미국인을 포함한 특정 인종 및 민족 집단은 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높다.

- 다낭성 난소 증후군: PCOS를 가진 여성들은 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높다.

이러한 위험 요소들 중 하나 이상을 가지고 있다는 것이 여러분이 확실히 당뇨병에 걸릴 것이라는 것을 의미하지는 않지만, 그것은 여러분의 위험을 증가시킨다는 것을 주목하는 것이 중요하다. 

 

 

당뇨 예방, 관리법

 

당뇨병을 예방하고 관리하는 것은 생활방식의 변화와 치료의 결합을 포함한다. 다음은 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다:

- 건강한 체중을 유지: 비만은 제2형 당뇨병의 주요 위험 요소이다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 줄이는 것은 당뇨병에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

- 균형 잡힌 식사: 과일, 야채, 통곡물, 지방이 풍부한 건강한 식단은 혈당 수치를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

- 규칙적인 운동: 신체 활동은 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 일주일에 적어도 150분 동안 활발한 걷기나 자전거 타기와 같은 적당한 강도의 운동을 목표로 하라.

- 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치를 상승시킬 수 있으므로 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 활동을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

- 금연: 흡연은 다른 건강 문제뿐만 아니라 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킨다. 담배를 끊는 것은 당뇨병에 걸릴 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

- 혈당 수치 : 당뇨병이 있는 사람들은 그들이 건강한 범위 안에 있도록 하기 위해 정기적으로 혈당 수치를 감시해야 한다.

- 처방된 대로 약: 만약 여러분이 당뇨병을 앓고 있다면, 혈당 수치를 관리하는 것을 돕기 위해 건강관리사가 처방한 어떤 약도 먹는 것이 중요하다.

- 정기 검진: 의료 서비스 제공업체와 정기 검진을 하면 당뇨병과 관련된 합병증을 식별하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병은 지속적인 관리가 필요한 만성 질환 이라는 점에 주목하는 것이 중요하다. 건강한 라이프스타일을 선택하고 치료 계획을 개발하기 위해 의료 제공자와 협력함으로써 당뇨병을 예방하고 관리하며 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.